YOga
Yoga qui signifie « union », en sanskrit.
Cette discipline n’est pas seulement la pratique de postures complexes.
C’est un véritable chemin de vie comportant plusieurs étapes menant toutes au bien-être physique et mental.
C’est une invitation à attirer l’attention sur le corps et l’esprit, avec les asanas et les pranayamas pour arriver à la méditation, à la connexion avec soi et l'univers.
VINYASA FLOW
Le Vinyasa Yoga ou Vinyasa Flow est une forme assez dynamique issue du Ashtanga Vinyasa Yoga. Le principe du Vinyasa Flow tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration.
Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi.
Cette pratique apporte force, endurance, souplesse, concentration et détente.
Le vinyasa flow est une série de postures et de contre-postures reliées les unes ou autres au cours de laquelle le mouvement et la respiration sont intimement liés conduisant à une « conscience en mouvement ».
Le souffle et le mouvement sont intimement liés de sorte que chaque action entraîne l’autre.
La salutation au soleil est un exemple de vinyasa le plus couramment utilisé dans la pratique.
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga, yoga des postures, se pratique dans le silence et l’écoute.
Au rythme du souffle, à partir d’instructions précises, le pratiquant réalise les postures (asanas). Elles sont tenues le temps d’une suspension du souffle.
Mouvement, immobilité, mouvement. Inspiration, pause, expiration...
La séance est ponctuée d’exercices respiratoires (pranayama) et se termine par une relaxation (yoga nidra).
Ce travail sur le corps et sur le souffle mène peu à peu au bien-être physique, à l’harmonie, à l’équilibre, à la maîtrise de la volonté, des émotions et des pensées.
YOGA ENFANTS
Pour dépenser son énergie, se détendre, se concentrer et trouver son équilibre. Une petite séance avec une histoire relaxante, une invitation à la détente et à l’éveil de l’imaginaire.
Le yoga est un moyen amusant permettant aux enfants de tous âges d’avoir un contact amical avec eux-mêmes. Un outil multifonctionnel pour grandir dans le respect de soi et des autres!
Voici une courte liste des bienfaits que l’on observe chez les enfants pratiquant le yoga :
- stimule le système endocrinien du corps
- stimule l’équilibre entre les deux cerveaux
- augmente le niveau de concentration
- augmente l’adaptabilité au changement
- diminue l’anxiété
- l’enfant développe des stratégies pour apprendre à se concentrer sur ce qu’il ressent intérieurement et se laisse moins distraire par les éléments autour de lui
- apporte une stabilité émotionnelle et physique
- lui fait prendre conscience de son corps dans l’espace
- améliore l’estime de soi
- amène un meilleur équilibre
- augmente la flexibilité dans son corps, mais aussi dans le quotidien.
Le yoga est un outil précieux qui aide les enfants à développer leur concentration, leur estime de soi et un mieux-être global, et ce, par les postures, par les méthodes de relaxation et de visualisation.
yoga femme enceinte
Le yoga prénatal peut non seulement aider en phase de grossesse mais aussi c'est une préparation à l'accouchement.
Pratiquer le yoga pendant la grossesse va permettre à la mère :
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d'apprendre à se détendre tout au long de la maternité,
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de garder ou d'améliorer sa souplesse par des exercices qui sont pratiqués tout en douceur,
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de garder le contact avec ses sensations, son corps, et avec son enfant,
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d'apprendre à mieux respirer ce qui l'aidera aussi à préparer l'accouchement, etc.
Tous les exercices pratiqués en douceur ont pour but, au fil des mois :
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d'aider la maman à lutter contre le stress et les sautes d'humeur possibles aux premiers mois,
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d'aider la maman à vaincre son appréhension de l'accouchement : plus de sérénité,
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de combattre sa fatigue, souvent plus importante pendant la grossesse : l'énergie vitale se trouve accrue grâce à la pratique du yoga,
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de l'habituer à travailler sur le souffle,
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de se préparer physiquement, par des exercices choisis (exemple : assouplissement du bassin),
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de combattre les maux les plus courants en cours de grossesse (maux de dos notamment).